Sdílet tuto stránku

Pokyny k zajištění zdraví při hraní her ve Windows 10

Přehled

Hraní videoher by mělo být relaxací a zábavou. Opakované pohyby, špatné držení těla a příliš dlouhé hraní však může někdy způsobit znecitlivění, mravenčení a jiné obtíže, které by mohly přerůst v závažné zdravotní problémy. Projděte si uvedená zdravotní varování a doporučení v tomto průvodci. Tyto informace vám pomohou osvojit si správné herní návyky bez zdravotních rizik.

Zdravotní varování

Poruchy pohybového ústrojí

Stejně jako u mnoha jiných činností může i při hraní videoher dojít občas ke ztrátě citu v oblasti rukou, paží, ramen, krku nebo jiných částí těla. Pokud se setkáte s přetrvávajícími nebo opakujícími se potížemi, bolestmi, bušením srdce, brněním, necitlivostí, pocitem pálení nebo ztuhlostí, NEIGNORUJTE TYTO VAROVNÉ PŘÍZNAKY. NEPRODLENĚ VYHLEDEJTE POMOC KVALIFIKOVANÉHO ZDRAVOTNÍKA, a to i v případě, že se příznaky objevují i v době, kdy videohru nehrajete.

Podobné příznaky mohou být spojeny s bolestivými a někdy i trvale handicapujícími zraněními nebo poruchami nervů, svalů, šlach, cév a jiných částí těla. Mezi onemocnění pohybového aparátu patří například syndrom karpálního tunelu, zánět šlach, zánět šlachové pochvy, vibrační syndromy a další stavy.

Vědci sice ještě na mnohé otázky týkající se onemocnění pohybového aparátu nejsou schopni odpovědět, panuje však všeobecná shoda, že s jejich výskytem může být spojena řada faktorů. Například: zdravotní a fyzický stav, stres a schopnost se s ním vyrovnat, celkový zdravotní stav a také to, v jaké pozici daný člověk vykonává práci a jiné činnosti (včetně hraní videoher).

Protože existuje celá řada faktorů, které mohou k onemocnění pohybového aparátu přispět, nemůže tento průvodce obsahovat všechny informace, které byste měli znát, abyste mohli onemocnění pohybového aparátu zabránit. Některým lidem může dodržování následujících doporučení pomoci snížit riziko, že jejich onemocnění pohybového aparátu budou trvalá. Jiným pomoci nemusí. Řadě lidí však může dodržování těchto doporučení přinést větší pohodlí.

Mějte na paměti, že tento průvodce nemá nahrazovat doporučení kvalifikovaného zdravotníka. Pokud máte jakékoli otázky týkající se toho, jak může s onemocněním pohybového aparátu souviset váš životní styl, vaše aktivity nebo zdravotní či fyzický stav, obraťte se na kvalifikovaného zdravotníka.

Záchvaty osob citlivých na světlo

U velmi malého procenta osob může docházet k záchvatům při vystavení určitým vizuálním vjemům, jako jsou blikající světla nebo vzory, které se mohou zobrazovat ve videohrách. I osoby, u kterých v minulosti k záchvatům nebo epilepsii nedocházelo, mohou trpět nediagnostikovaným stavem, který může tyto fotosenzitivní epileptické záchvaty při sledování videoher způsobovat.

Tyto záchvaty mohou mít různé příznaky, například závratě, změnu vidění, tik v očích nebo ve tváři, záškuby nebo třes paží nebo nohou, dezorientaci, zmatení či momentální ztrátu pozornosti. Záchvaty mohou rovněž způsobit ztrátu vědomí či křeče, které mohou vést ke zranění v důsledku pádu nebo nárazu do okolních předmětů.

V případě, že zaznamenáte některé z těchto příznaků, okamžitě ukončete hraní a obraťte se na lékaře. Rodiče by měli sledovat a zjišťovat, zda jejich děti tyto příznaky nevykazují. U dětí a mládeže je výskyt těchto záchvatů pravděpodobnější než u dospělých osob.

Riziko fotosenzitivních epileptických záchvatů je možné snížit provedením následujících opatření:

  • Hrajte v dobře osvětlené místnosti.
  • Nehrajte, když jste unavení nebo ospalí.

V případě, že se u vás nebo u vašich příbuzných v minulosti vyskytly záchvaty nebo epilepsie, obraťte se před hraním na lékaře.

Osvojení si herních návyků bez zdravotních rizik

Pozice a držení těla

Pohodlné držení těla je důležité, ať pracujete nebo hrajete hry. Nejen, že může mít vliv na vaše výsledky, ale také může ovlivnit, jak pohodlně se budete při hraní videoher cítit, a může vám také pomoci vyhnout se onemocněním pohybového aparátu. Změna držení těla během dlouhého hraní vám může také pomoci předejít nepohodlí a únavě.

Při hraní videoher si upravte prostředí a uspořádejte si vybavení tak, aby bylo možné dosáhnout pohodlného a uvolněného držení těla. Protože každý z nás má jinou velikost těla a protože na vaše pohodlí má vliv mnoho faktorů, není možné říct, jak přesně prostředí nastavit, aby se zabránilo nepohodlí. K dosažení pohodlnějšího prostředí vám ale můžou pomoct tyto návrhy:

  • Pro podporu zad je vhodné zvolit židli nebo místo zajišťující podporu dolní části zad a umožňující zaujmout pohodlnou a přirozenou pozici těla.
  • Abyste měli pohodlné místo na nohy a dostatek prostoru, který by vám umožňoval s nimi volně pohybovat, odstraňte z prostoru pro nohy všechny potenciální překážky.
  • Pro pohodlné držení ramen a paží je nutné, abyste měli paže uvolněně podél těla.
  • Pro správnou polohu zápěstí a prstů je nutné, abyste při držení a používání ovladače drželi zápěstí rovně. Vyvarujte se ohýbání zápěstí nahoru, dolů nebo do stran.
  • Abyste minimalizovali ohýbání krku a jeho kroucení, sedněte si před televizi tak, abyste nemuseli po delší dobu naklánět hlavu nahoru a dolů nebo ze strany na stranu.
  • Minimalizujte namáhání očí tím, že zabráníte oslnění. Lze to zajistit umístěním televizoru mimo jasně zářící zdroje světla nebo ztlumením úrovně osvětlení použitím rolety. Zvažte také nastavení jasu a kontrastu televizoru na úroveň, která pro vás bude pohodlná.

Fyzikální síly

Naše tělo neustále ovlivňují fyzikální síly. Můžeme mít pocit, že naše tělo mohou poškodit pouze síly působící při vysokém nárazu, například při dopravní nehodě. I malá síla však může způsobit zranění, nepohodlí či únavu, pokud je opakovaná nebo dlouhotrvající.

Příklady malé síly:

  • Dynamická síla (síla, která se uplatňuje při pohybu). Například tisknutí tlačítek na herním ovladači nebo kláves na počítačové klávesnici
  • Statická síla (síla udržovaná po delší dobu). Například držení herního ovladače nebo telefonu
  • Přítlačná síla (tlak, ke kterému dojde, když se opíráte o okraj nebo tvrdý povrch). Například při opírání zápěstí o hranu stolu nebo jiný tvrdý povrch

Návrhy na snížení vlivu slabých sil na vaše tělo:

  • Stiskněte tlačítko herního ovladače vždy lehkým dotykem, abyste měli ruce a prsty uvolněné: k aktivaci těchto tlačítek stačí velmi malá síla. Lehký dotyk také stačí při používání řídicí páčky nebo směrových ovladačů na herním ovladači.
  • Vyhněte se při používání herních ovladačů opírání dlaní nebo zápěstí o jakýkoli druh povrchu.
  • V době, kdy herní ovladače používat nebudete, uvolněte paže a ruce. Více informací naleznete v následující části „Doba trvání“.
  • Držte herní ovladač v uvolněných rukách. Nedržte herní ovladač pevněji, než je nutné.

Doba trvání

Přestávky vám mohou výrazně pomoci při zotavování těla po jakékoli činnosti a také vám mohou pomoci vyhnout se onemocněním pohybového aparátu. Délka a četnost přestávek, které budete potřebovat, závisí na druhu činnosti, kterou provádíte. Zastavení činnosti a relaxace je jedním ze způsobů, jak si udělat přestávku, ale existují i jiné způsoby. Například:

  • Změna činnosti – tímto způsobem můžete některé svaly zrelaxovat, zatímco jiné budou dále pracovat. Například můžete při hraní videoher sedět, ale stát, když hrát nebudete.
  • Používání různých metod k dosažení stejného úkolu Například místo řídicí páčky můžete používat směrové ovladače.
  • Uvolnění paží a rukou při sledování hraní ostatních hráčů nebo během sledování vystřižených scén, záznamů či jiných přestávek ve hře
  • Získání informací o softwarových a hardwarových funkcích přečtením údajů dodaných k diskům s hrami a hardwarovým produktům

Zdravý životní styl

Zdravý životní styl vám může pomoci provádět a užívat si každodenní aktivity, včetně doby strávené hraním videoher. Doporučení pro dosažení celkově zdravého životního stylu:

  • Jezte vyváženou stravu a mějte dostatek odpočinku.
  • Cvičte, abyste dosáhli celkově dobré kondice a získali pevnost a pružnost těla. Mějte na paměti, že byste se měli poradit s kvalifikovaným zdravotníkem. Ten vám může pomoci vybrat protahovací i jiná cvičení, která jsou pro vás vhodná.
  • Naučte se zvládat stress.
  • Pokud máte jakékoli otázky týkající se toho, jak může s onemocněním pohybového aparátu souviset váš konkrétní zdravotní či fyzický stav, obraťte se na kvalifikovaného zdravotníka. Vědci sice ještě na mnohé otázky týkající se onemocnění pohybového aparátu nejsou schopni odpovědět, panuje však všeobecná shoda, že s jejich výskytem může být spojena řada faktorů, včetně předchozích zranění, cukrovky, hormonálních změn (např. při těhotenství) či revmatoidní artritidy.

Dohled dospělé osoby

Řízení ochrany osobních údajů a bezpečnosti online

Řízení ochrany osobních údajů a bezpečnosti online umožní přizpůsobit a spravovat přístup vaší rodiny k hrám, filmům a televiznímu obsahu. Řízení ochrany osobních údajů a bezpečnosti online lze použít k omezení používání konzole a přístupu ke službě Xbox Live, například:

  • Které hry je možné hrát
  • Které filmy a TV pořady je možné sledovat
  • Jestli má někdo přístup ke službě Xbox Live

Související problémy

Byl tento článek užitečný?

Ano
Ne

Děkujeme za zpětnou vazbu

Díky za zpětnou vazbu!

Je nám líto, že tento článek nevyřešil váš problém. My to nevzdáme a ani vy to nedělejte. Zkuste následující možnost pomoci od komunity.
Získejte pomoc od komunity
Ambassador chat image
Chat s vyslancem
Chatujte osobně s dalším uživatelem konzole Xbox, který vám chce pomoci.

Zašlete názor na toto téma

255 znaků zbývá.
Z důvodu ochrany vašeho soukromí neuvádějte při odesílání zpětné vazby své kontaktní informace.
Získejte pomoc od komunity
Ambassador chat image
Chat s vyslancem
Chatujte osobně s dalším uživatelem konzole Xbox, který vám chce pomoci.

Kontaktujte nás

Chcete se obrátit na podporu ohledně problému „Pokyny k zajištění zdraví při hraní her ve Windows 10“, o kterém jste četli, nebo ohledně jiného problému?

Sdílet tuto stránku