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Guide pour jouer avec la Xbox 360 en toute sécurité

Présentation

Si les jeux vidéo sont l'occasion de se détendre et se divertir, les mouvements répétitifs, les mauvaises positions et une surutilisation peuvent cependant entraîner des engourdissements, des fourmillements et d'autres symptômes susceptibles d'avoir de graves répercussions sur la santé. Passez en revue les avertissements en matière de santé présentés ci-dessous et suivez les suggestions figurant dans ce guide afin d'adopter des habitudes de jeu saines.

Avertissements sanitaires

Troubles musculo-squelettiques

Comme pour de nombreuses activités, vous pourriez de temps à autre éprouver un certain inconfort au niveau des mains, des bras, des épaules, du cou et d'autres parties du corps lorsque vous jouez à des jeux vidéo. Toutefois, si cet inconfort persiste ou si vous ressentez des symptômes récurrents tels qu'algie, douleur pulsatile, endolorissement, fourmillement, engourdissement, sensation de brûlure ou raideur, NE NÉGLIGEZ PAS CES SIGNES AVANT-COUREURS. CONSULTEZ SANS TARDER UN PROFESSIONNEL DE SANTÉ QUALIFIÉ, même si ces symptômes surviennent alors que vous ne jouez pas à un jeu vidéo.

Des symptômes de ce type peuvent être associés à des troubles ou blessures douloureux (et parfois invalidants de façon permanente) des nerfs, muscles, tendons, vaisseaux sanguins et autres parties du corps. Ces troubles musculo-squelettiques (TMS) regroupent entre autres le syndrome du canal carpien, la tendinite, la ténosynovite et le syndrome des vibrations.

Bien que les chercheurs ne soient pas encore capables de répondre à de nombreuses questions concernant ces troubles musculo-squelettiques, il est généralement admis que de nombreux facteurs peuvent être liés à leur survenue, Notamment : la condition médicale et physique, le stress et sa gestion, la santé générale et la posture pendant le travail ou toute autre activité (y compris les jeux vidéo).

Comme de nombreux facteurs peuvent contribuer aux troubles musculo-squelettiques, ce guide ne peut pas vous fournir toutes les précautions à prendre pour les prévenir. Pour certaines personnes, suivre les suggestions présentées ici permettra peut-être de réduire les risques de troubles musculo-squelettiques. Pour d'autres, cela sera peut-être sans effet. Néanmoins, de nombreuses personnes devraient ressentir un plus grand confort en suivant ces suggestions.

N'oubliez pas que ce guide ne doit pas remplacer les conseils d'un professionnel de santé qualifié. Si vous avez des questions concernant votre style de vie, vos activités ou votre condition médicale ou physique et sur leur interaction avec les troubles musculo-squelettiques, consultez un professionnel de santé qualifié.

Crises d'épilepsie photosensibles

Un faible pourcentage de personnes peuvent avoir une crise d'épilepsie lorsqu'elles s'exposent à certaines images visuelles, notamment des voyants ou des motifs clignotants qui s'affichent dans les jeux vidéo. Les personnes qui n'ont jamais eu de crise d'épilepsie peuvent également être sujets à des crises d'épilepsie photosensibles devant des jeux vidéo.

Ces crises d'épilepsie se traduisent par une multitude de symptômes, notamment des étourdissements, une vision altérée, des contractions oculaires ou faciales, des secousses dans les bras ou les jambes, la désorientation, la confusion ou la perte de conscience momentanée. Des crises d'épilepsie peuvent également entraîner des blessures provoquées par une chute ou un choc sur des objets à proximité après une perte de connaissance ou des convulsions. .

Cessez de jouer immédiatement et consultez un médecin si vous souffrez de l'un de ces symptômes. Les enfants et les adolescents sont plus sujets à ces types de crises que les adultes. Les parents doivent surveiller ou interroger leurs enfants concernant l'apparition des symptômes mentionnés ci-dessus. Il est possible de limiter les risques de crises d'épilepsie photosensibles en prenant les précautions suivantes :

  • asseyez-vous loin de l'écran ;
  • utilisez un écran plus petit ;
  • jouez dans une pièce bien éclairée ;
  • ne jouez pas lorsque vous êtes somnolent ou fatigué.

Si l'un des membres de votre famille ou vous-même avez déjà eu des crises d'épilepsie, consultez un médecin avant de jouer.

Bonnes pratiques de jeu

Position

Il est important de trouver une posture confortable, sans gêne, que ce soit pour travailler ou pour jouer. Non seulement cela peut avoir un impact sur vos performances générales, mais cela peut également avoir une incidence sur votre degré de confort tandis que vous jouez à des jeux vidéo, voire vous aider à éviter des troubles musculo-squelettiques. Changer de posture pendant des sessions de jeu intensives peut également vous éviter inconfort et fatigue.

Lorsque vous jouez à des jeux vidéo, adaptez votre environnement et placez votre équipement de manière à assurer une posture du corps qui soit confortable et détendue. Parce que chacun est unique et que de nombreux facteurs influent sur votre confort, nous ne pouvons pas vous dire précisément comment arranger votre zone de jeu pour éviter tout inconfort ; toutefois, les suggestions suivantes peuvent vous aider à trouver un environnement plus confortable :

  • Pour soutenir votre dos, pensez à choisir une chaise ou un siège qui soutienne le bas du dos et vous permette d'adopter une posture corporelle confortable et naturelle.

  • Pour assurer une posture confortable des jambes, pensez à dégager l'espace devant vos jambes : vous pourrez ainsi trouver une position confortable et les bouger.

  • Pour assurer une posture confortable des épaules et des bras, pensez à laisser la partie supérieure de vos bras relâchée le long du corps.

  • Pour une bonne posture de poignets et doigts, pensez à garder vos poignets droits lorsque vous tenez et utilisez les manettes. Évitez d'inclinez les poignets vers le haut, le bas ou de côté.

  • Pour limiter les torsions du cou, pensez à vous placer et/ou à positionner le téléviseur de telle sorte que vous n'ayez pas à incliner la tête vers le haut, le bas ou de côté pendant des périodes prolongées.

  • Pour limiter la fatigue des yeux, pensez à éviter les reflets en plaçant votre téléviseur à distance de sources lumineuses sources de reflets, ou utilisez des stores pour contrôler le niveau de luminosité. Pensez également à régler la luminosité et le contraste de votre téléviseur pour que leur niveau soit confortable pour vous.

Forces physiques

Les forces physiques interagissent en permanence avec notre corps. Nous pensons généralement aux chocs violents, comme dans le cas d'un accident automobile, qui peuvent nous blesser. Pourtant, des forces moindres peuvent également entraîner blessures, inconfort et fatigue si elles sont répétées et subies sur de longues périodes.

Considérons les types de forces suivants :

  • La force dynamique, ou une force exercée via un mouvement. Par exemple, appuyer sur les boutons d'une manette de jeux ou sur les touches d'un clavier d'ordinateur.

  • La force statique, ou une force appliquée pendant un certain temps. Par exemple, tenir la manette de jeu ou le combiné du téléphone.

  • La force de contact ou la pression exercée lorsque vous vous appuyez sur une arête ou une surface dure. Par exemple, laisser reposer les poignets sur le bord d'un bureau, d'une table ou d'une autre surface dure.

Voici quelques suggestions pour réduire les effets de ces forces sur votre corps :

  • Appuyez sur les boutons de la manette de jeu d'une pression légère, sans crisper les mains ni les doigts, car l'activation de ces boutons ne nécessite que peu d'effort. De même, restez léger lorsque vous utilisez les sticks analogiques et les touches d'une manette de jeu.

  • Évitez de laisser la paume de vos mains ou vos poignets reposer sur une surface lorsque vous utilisez des manettes de jeu.

  • Relâchez vos bras et mains lorsque vous n'êtes pas en train d'utiliser la manette de jeu. Consultez la section « Faites des pauses » ci-dessous pour plus d'informations.

  • Tenez la manette de jeu d'une main détendue. N'agrippez pas la manette et ne la tenez pas plus fermement que nécessaire.

Durée

Faire des pauses peut faire beaucoup pour aider votre corps à récupérer après une activité et notamment, à éviter les troubles musculo-squelettiques. La durée et la fréquence de ces pauses dépendent du type d'activité. Interrompre cette activité et se détendre peut être une façon de faire une pause, mais il en existe d'autres. Notamment :

  • Changer de tâche peut permettre à certains muscles de se détendre tandis que les autres restent actifs. Par exemple, vous pouvez être assis lorsque vous jouez aux jeux vidéo et vous lever lorsque vous ne jouez pas.

  • Utiliser différentes méthodes pour exécuter une même tâche. Par exemple, utiliser un pavé de contrôle à la place d'un stick analogique.

  • Relâcher vos bras et mains tout en regardant les autres jouer ou pendant des scènes bonus, des relectures ou d'autres pauses dans une partie.

  • Découvrir les fonctionnalités logicielles et matérielles en lisant les informations fournies avec un jeu ou votre matériel.

Vivre sainement

Un style de vie sain peut vous aider à accomplir vos activités quotidiennes et à les apprécier pleinement. Ceci concerne également le temps passé à jouer à des jeux vidéo. Pour une bonne santé générale, respectez les points suivants :

  • Mangez équilibré et reposez-vous suffisamment.

  • Faites de l'exercice afin d'entretenir la force et la souplesse de votre corps. Pensez à consulter un professionnel de santé qualifié pour vous aider à choisir des mouvements d'assouplissement et des exercices qui vous conviennent.

  • Apprenez à gérer votre stress.

  • le lien qui existe entre votre condition médicale et physique et les troubles musculo-squelettiques. Bien que les chercheurs ne soient pas encore capables de répondre à de nombreuses questions concernant ces troubles musculo-squelettiques, il est généralement admis que de nombreux facteurs peuvent être liés à leur survenue, notamment les blessures antérieures, le diabète, les changements hormonaux (tels que la grossesse) et la polyarthrite rhumatoïde.

Supervision des adultes

Contrôle parental de la Xbox 360

Nous encourageons les parents à participer activement au choix des jeux de leurs enfants. Le contrôle parental de la console Xbox 360 vous permet de personnaliser et gérer l'accès à des jeux, des films et des programmes de télévision pour votre famille. Le contrôle parental de la Xbox 360 permet de contrôler la console elle-même, ainsi que l'accès au Xbox Live. Il permet notamment ce qui suit :

  • Choisir les jeux autorisés.
  • Choisir les types de films ou de programmes TV autorisés.
  • Définir la durée d'utilisation de la console pour chaque membre de la famille, par jour ou par semaine.
  • Autoriser ou non quelqu'un à accéder au Xbox Live.

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