Oldal megosztása

Xbox One egészségvédelmi útmutató a játékokhoz

Áttekintés

A videojátékok célja, hogy pihenést és szórakozást nyújtsanak. Azonban az ismétlődő mozdulatok, a rossz testtartás és a mértéktelen játék következtében zsibbadás, fülzúgás és egyéb problémák jelentkezhetnek, amelyek súlyosabb egészségügyi problémákat is előidézhetnek. Olvassa el az alábbi egészségvédelmi figyelmeztetéseket, és az útmutató javaslatainak betartásával sajátítsa el az egészséges játéktechnikákat.

Egészségvédelmi figyelmeztetések

Váz- és izomrendszeri rendellenességek

Más tevékenységekhez hasonlóan a videojátékok közben is előfordulhat, hogy kellemetlen érzés jelentkezik a kézben, a karokban, vállakban, a nyakban vagy a test más részein. Ha azonban folyamatos vagy visszatérő kellemetlen érzést, fájdalmat, lüktetést, nyilallást, fülzúgást, zsibbadást, égő érzést vagy elmerevedést tapasztal, NE HAGYJA FIGYELMEN KÍVÜL EZEKET AZ INTŐ JELEKET! AZONNAL FORDULJON KÉPZETT EGÉSZSÉGÜGYI SZAKEMBERHEZ, akkor is, ha a tünetek nem játék közben jelentkeznek.

A fentiekhez hasonló tünetek fájdalmas és esetenként maradandó korlátozást okozó sérülésekre vagy idegi, izomzati, ízületi, érrendszeri vagy a test egyéb részein kialakuló rendellenességekre utalhatnak. Ilyen váz- és izomrendszeri rendellenesség (MSD) például a kéztőalagút szindróma, az íngyulladás, az ínhüvelygyulladás, a vibrációs szindrómák és sok más betegség.

Bár még sok megválaszolatlan kérdés van a váz- és izomrendszeri problémákkal kapcsolatban, a kutatók általánosan egyetértenek abban, hogy a rendellenességek kialakulása sokféle tényezőhöz köthető. Ezek közé tartozik például az orvosi és fizikai állapot, a stressz és a stressztűrő képesség, az általános egészségi állapot, a munka és egyéb tevékenységek (ideértve a videojátékokat is) során felvett testtartás és mozdulatok.

Mivel számos tényező hozzájárulhat a váz- és izomrendszeri problémák kialakulásához, ez az útmutató nem nyújthat teljes körű tájékoztatást azok megelőzéséről. Az útmutató javaslatai segíthetnek a váz- és izomrendszeri problémák kockázatának csökkentésében. Ezek sajnos nem mindenkinél válnak be. Mindazonáltal az alábbi javaslatok betartása sok ember esetében növeli a komfortérzetet.

Ne feledje, hogy az útmutató nem helyettesítheti egy képzett egészségügyi szakember tanácsait. Ha kérdései vannak azzal kapcsolatban, hogy az Ön életvitele, tevékenysége, egészségi vagy fizikai állapota kapcsolatba hozható-e a váz- és izomrendszeri problémák kialakulásával, forduljon képzett egészségügyi szakemberhez.

Fényérzékenységi rohamok

Az emberek csekély százaléka rohamot kaphat bizonyos vizuális képek hatására, beleértve a videojátékokban esetenként megjelenő villogó fényeket és mintázatokat. Még akiknek sohasem volt epilepsziás rohama, azok is kerülhetnek olyan meghatározatlan állapotba, ami fényérzékeny epilepsziás rohamot válthat ki a videojátékok nézése közben.

Ezek a rohamok rengeteg különböző tünettel járhatnak, például szédülés, kettős látás, szem- vagy arcizomrángás, rángatózó vagy remegő végtagok, dezorientáció, zavarodottság vagy átmeneti tudatvesztés. A rohamok ájulást vagy epileptikus rángógörcsöt is kiválthatnak, aminek következtében az illető a földre zuhanhat vagy nekieshet a környező tárgyaknak, és megsérülhet. A fenti tünetek bármelyikének észlelése esetén azonnal hagyja abba a játékot, és forduljon orvoshoz. A gyermekek és a tizenévesek esetében nagyobb valószínűséggel alakul ki ilyen roham, mint a felnőtteknél. Szülőként figyelje és kérdezze meg gyermekeit, hogy tapasztaltak-e ilyen tüneteket. Az alábbi elővigyázatossági intézkedések alkalmazásával csökkenthető a fényérzékeny epilepsziás roham kockázata:

  • Üljön messzebb a képernyőtől.
  • Használjon kisebb képernyőt.
  • Jól megvilágított szobában játsszon.
  • Ne játsszon, ha álmosnak vagy kimerültnek érzi magát.

Ha Önnek vagy bármely rokonának volt már epilepsziás rohama, kérje ki egy orvos véleményét, mielőtt játszana.

Egészséges játéktechnikák

Testhelyzet

Munka és játék közben egyaránt nagyon fontos a kényelmes testtartás. A testtartás nemcsak az ember általános teljesítményét befolyásolhatja, hanem a videojáték közbeni kényelemérzetet is, és segíthet a váz- és izomrendszeri problémák megelőzésében is. Ha sokáig játszik, testtartása időnkénti változtatásával elkerülheti a kényelmetlenséget és a fáradtságot.

Ha videojátékot játszik, alakítsa át a környezetét és úgy rendezze el a berendezést, hogy kényelmes és pihentető testtartást vehessen fel. Mivel mindenki egyéni testméretekkel rendelkezik, és mert számos tényező befolyásolja a kényelmet, nem lehet pontosan megmondani, hogyan kell elrendezni az adott teret a kényelem biztosítása érdekében. Mindazonáltal az alábbi javaslatok segítséget nyújthatnak a kényelmesebb környezet kialakításához:

  • A hát kényelme érdekében olyan széket vagy ülést válasszon, amely megtámasztja a derekat, és elősegíti a kényelmes és természetes testtartást.
  • A kényelmes lábtartás érdekében távolítson el mindent a lába közeléből, hogy kényelmesen mozoghasson.
  • A váll és a kar helyes tartása érdekében ügyeljen arra, hogy a felkarja kényelmesen leengedve simuljon a törzséhez.
  • A csukló és az ujjak helyes tartása érdekében a csuklóját egyenesen tartva fogja és használja a vezérlőket. Ügyeljen arra, hogy a csuklóját ne fordítsa el semmilyen irányba.
  • Lehetőleg minél kevésbé hajlítsa és fordítsa el a nyakát; úgy helyezkedjen el vagy úgy helyezze el a televíziót, hogy ne kelljen folyamatosan előre, hátra vagy oldalra döntenie a fejét.
  • Az erős fényforrások megerőltetőek a szem számára. A szem megerőltetésének elkerülése érdekében az ilyen fényforrásoktól távol helyezze el a tévét, vagy az ablakok árnyékolásával szabályozza a fény mértékét. Emellett érdemes ellenőrizni, hogy az Ön számára megfelelően van-e beállítva a televízión a fényerő és a kontraszt.

Fizikai erőhatások

Testünket folyamatosan érik különböző erőhatások. Hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy csak a mélyreható erők, például egy karambol okozhat testi sérülést. Pedig a kis erőhatások nyomán is keletkezhet sérülés, fájdalom vagy kellemetlen érzés, ha az erő ismétlődően vagy huzamos ideig hat az emberre.

Ügyeljen a következő kis erőhatásokra:

  • Mozgás közben kifejtett, dinamikus erőhatások. Például a játékvezérlő vagy a billentyűzet gombjainak megnyomása.
  • Huzamosabb ideig fenntartott, statikus erőhatások. Például ha hosszú ideig tartja a játékvezérlőt vagy fogja a telefont.
  • Érintkezési erő, vagyis az a nyomás, ami akkor lép fel, amikor a karját egy kemény felület szélén támasztja. Például ha a csuklóját az asztal vagy más kemény felület szélének támasztva pihenteti.

Az alábbi javaslatok betartásával mérsékelheti a testét érő alacsony erők hatását:

  • Könnyed érintéssel nyomja meg a gombokat, és közben tartsa lazán a kezét és az ujjait; nem kell nagy erőkifejtés a gombok működtetéséhez. Hasonlóképpen könnyedén kezelje a játékvezérlő bot- vagy gombkormányát is.
  • Ne fektesse le a tenyerét vagy a csuklóját a játékvezérlő használata közben.
  • Pihentesse a karját és a kezét, amikor nem használja a játékvezérlőt. További információkért tekintse meg az „Időtartam” című szakaszt.
  • Fogja lazán a játékvezérlőt. Ne markolja a vezérlőt erősebben, mint amennyire szükséges.

Időtartam

A szünetek nagy mértékben elősegítik, hogy a test helyreálljon, bármilyen tevékenységet végezzen is, és a váz- és izomrendszeri problémák megelőzése szempontjából is hasznosak. Mindig az adott tevékenységhez kell igazítani a szünetek hosszát és gyakoriságát. Nemcsak a munka felfüggesztésével és pihenéssel lehet szünetet tartani; más módszerek is vannak. Például:

  • A különböző feladatok váltogatásával pihentethet bizonyos izmokat, miközben a többi dolgozik. Például leülhet, amíg játszik a videojátékkal, de amikor nem játszik, álljon fel.
  • Különböző módon végezze ugyanazt a feladatot. Például a botkormány helyett használja a vezérlő gombkormányát.
  • Pihentesse a karját és a kezét, amíg mások játékát nézi, vagy a jelenetek közti váltások, a visszajátszások vagy a játék közbeni szünetek alkalmával.
  • Olvassa el a játéklemezekhez és a hardvereszközökhöz mellékelt dokumentációt, hogy megismerje a különböző a szoftver- és hardverfunkciókat.

Egészséges életmód

Az egészséges életvitel elősegíti, hogy élvezettel végezzük mindennapi tevékenységeinket, ideértve a videojátékokra fordított időt is. Egészsége megóvása érdekében ügyeljen a következőkre:

  • Táplálkozzon kiegyensúlyozottan, és pihenjen eleget.
  • Általános kondíciója, testi ereje és rugalmassága megőrzése érdekében végezzen testgyakorlatokat. Javasoljuk, hogy az Önnek megfelelő nyújtó és erőgyakorlatok kiválasztásához kérje egy képzett egészségügyi szakember segítségét.
  • Tanulja meg, hogyan kezelje a stresszhelyzeteket.
  • Ha kérdései vannak azzal kapcsolatban, hogy az Ön egészségi és fizikai állapota kapcsolatba hozható-e a váz- és izomrendszeri problémák kialakulásával, forduljon képzett egészségügyi szakemberhez. Bár még sok megválaszolatlan kérdés van a váz- és izomrendszeri problémákkal kapcsolatban, a kutatók általánosan egyetértenek abban, hogy a rendellenességek kialakulása összefüggésbe hozható bizonyos tényezőkkel, például a korábbi sérülésekkel, a cukorbetegséggel, a hormonális változásokkal (például terhesség idején) és a reumás ízületi gyulladással.

Felnőtt felügyelet

Az Xbox One adatvédelmi és online biztonsági beállításainak kezelése

Az Xbox One adatvédelmi és online biztonsági beállításainak segítségével az igényeknek megfelelően beállíthatja és szabályozhatja családja hozzáférését a különböző játékokhoz, filmekhez és TV-műsorokhoz. Az Xbox One adatvédelmi és online biztonsági beállításaival felügyelheti a konzolt és annak hozzáférését az Xbox Live szolgáltatáshoz, például:

  • Mely játékokkal lehet játszani;
  • Milyen filmeket és TV-műsorokat lehet megnézni;
  • Ki férhet hozzá az Xbox Live szolgáltatáshoz.

Hasznos volt ez a cikk?

Igen
Nem

Köszönjük a visszajelzést!

Köszönjük a visszajelzést!

Sajnáljuk, hogy ez a cikk nem oldotta meg a problémáját. Nem adjuk fel, de Ön se adja fel! Próbálkozzon az alábbi közösségi lehetőséggel.
Segítségkérés a közösségtől
Ambassador chat image
Nagyköveti csevegés
Csevegjen egy másik Xbox-felhasználóval, aki szívesen segít.

Visszajelzés erről a témakörről

255 karakter fér még el.
Kérjük, hogy személyes adatainak védelme érdekében ne adja meg a kapcsolatfelvételi adatait a visszajelzésében.
Segítségkérés a közösségtől
Ambassador chat image
Nagyköveti csevegés
Csevegjen egy másik Xbox-felhasználóval, aki szívesen segít.

Kapcsolatfelvétel

Az ügyfélszolgálathoz szeretne fordulni a(z) "Xbox One egészségvédelmi útmutató a játékokhoz" problémával kapcsolatban, vagy egy másik problémáról olvasott?

Oldal megosztása