Опубликовать эту страницу

Руководство по здоровому образу игры с ОС Windows 10

Обзор

Видеоигры должны доставлять радость и удовольствие. Тем не менее многократно повторяющиеся движения, неправильное положение тела и чрезмерное увлечение игрой могут вызвать онемение, покалывание и другие симптомы, впоследствии иногда вызывающие серьезные проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь с приведенными ниже предупреждениями и следуйте рекомендациям в данном руководстве, чтобы играть без вреда для здоровья.

Предупреждения о вреде для здоровья

Повреждения опорно-двигательной системы

Как и во время других занятий, при игре в видеоигры иногда могут возникать неприятные ощущения в руках, плечах, шее и других частях тела. Если возникают постоянно или часто повторяются дискомфорт, боль, пульсация, ломота, покалывание, онемение, жжение или оцепенелость, НЕ ИГНОРИРУЙТЕ ЭТИ ТРЕВОЖНЫЕ ПРИЗНАКИ. НЕМЕДЛЕННО ОБРАТИТЕСЬ К ВРАЧУ, даже если эти симптомы проявляются не только во время игры.

Подобные симптомы могут быть связаны с травмами или болезненными расстройствами нервной системы, мышц, сухожилий, кровяных сосудов и других частей тела и иногда способны привести к инвалидности. К таким мышечно-скелетным повреждениям относятся запястный синдром, тендинит, тендовагинит, вибрационный синдром и другие заболевания.

Хотя исследователи еще не нашли ответы на многие вопросы о мышечно-скелетных повреждениях, общее заключение таково, что их образование может быть связано со множеством факторов. Например, следующие. Заболевания, физические состояния, стрессы и их переносимость, общее состояние здоровья, а также положения, которые человек принимает во время работы и другой деятельности (в том числе играя в видеоигры).

Мышечно-скелетные повреждения возникают по множеству причин, поэтому невозможно охватить в данном руководстве весь объем сведений, которые необходимо знать для их предотвращения. Некоторым игрокам приведенные рекомендации помогут снизить риск их возникновения, некоторым они могут и не помочь. Но, следуя этим рекомендациям, многие смогут почувствовать себя намного более комфортно.

Помните, что это руководство не способно заменить собой консультацию профессионального медика. По всем вопросам о том, как ваш образ жизни, деятельность, состояние здоровья и физическое состояние могут быть связаны со скелетно-мышечными повреждениями, обращайтесь к врачу.

Приступы эпилепсии

У очень небольшого процента людей может возникнуть приступ эпилепсии от таких визуальных эффектов в видеоиграх, как вспышки света или узоры. Даже у людей, которые в прошлом не испытывали приступов эпилепсии, во время видеоигр могут возникать недиагностированные состояния, способные вызвать приступ.

Такие приступы характеризуются различными симптомами: головокружением, расстройством зрения, судорожными сокращениями мышц лица и глаз, тремором рук и ног, потерей ориентации, спутанностью сознания, мышления и кратковременной потерей сознания. Припадки также могут вызывать потерю сознания или конвульсии, которые могут привести к травме в результате падения или от удара о находящиеся поблизости предметы.

При возникновении каких-либо из описанных симптомов немедленно прекратите игру и обратитесь к врачу. Родители должны следить за появлением этих симптомов у своих детей. У детей и подростков вероятность их возникновения выше, чем у взрослых.

Риск возникновения эпилептических приступов можно снизить с помощью следующих мер предосторожности.

  • Играйте при хорошем освещении.
  • Не играйте в сонном или усталом состоянии.

Если у вас или у кого-либо из ваших родственников были приступы эпилепсии, то, прежде чем играть, проконсультируйтесь с врачом.

Как играть без вреда для здоровья

Положение

Важно сохранять удобную позу как во время работы, так и во время игры. Это не только положительно скажется на общей работоспособности, но повлияет также и на ощущения от видеоигр, а также поможет предотвратить мышечно-скелетные патологии. Если игра длится продолжительное время, то изменение позы также позволит избежать дискомфорта и усталости.

Во время игры мебель и оборудование следует расположить так, чтобы можно было принять удобную и расслабленную позу. В силу того, что все люди имеют разный размер тела, а на удобство влияет множество факторов, дать точные рекомендации о том, каким образом следует расставлять мебель во избежание дискомфорта, невозможно. Однако следующие рекомендации помогут создать более комфортную среду.

  • Чтобы обеспечить опору для спины, выберите кресло или стул, обеспечивающий поддержку поясничного отдела и позволяющий принять удобную и естественную позу.
  • Чтобы ногам было удобно, под ними не должно находиться никаких предметов. Вы должны иметь возможность свободно двигать ногами.
  • Чтобы было удобно плечам и рукам, они должны расслабленно свисать по бокам тела.
  • Чтобы обеспечить правильное положение запястий и пальцев, во время использования геймпада держите запястья прямо. Не следует сгибать запястья вверх, вниз или в стороны.
  • Чтобы свести к минимуму сгибание шеи, тело игрока и телевизор должны быть расположены так, чтобы не приходилось поднимать и опускать голову, а также наклонять ее в сторону.
  • Чтобы уменьшить нагрузку на глаза, избегайте возникновения бликов. Устанавливайте телевизор подальше от источников света, создающих блики, а также отрегулируйте уровень освещенности с помощью жалюзи. Кроме того, выставьте на телевизоре комфортный уровень яркости и контрастности.

Физические усилия

Наше тело постоянно производит физические усилия. С травмой тела ассоциируется только такое значительные физическое воздействие, как, например, автокатастрофа. Но при этом и менее значительные усилия могут привести к травмам, дискомфорту и усталости, если они прилагаются регулярно или в течение продолжительного времени.

Примеры таких усилий.

  • Динамическое усилие или усилие, прилагаемое в движении. Например, нажатие кнопок на геймпаде или клавиш на клавиатуре компьютера.
  • Статическое усилие, или усилие, которое прилагается в течение определенного времени. Например, удержание геймпада или трубки телефона.
  • Контактное усилие или давление, возникающее, когда человек опирается о край или жесткую поверхность. Такое давление возникает, если опереться предплечьями о край стола или другую жесткую поверхность.

Чтобы сократить воздействие незначительных усилий на тело, рассмотрите следующие рекомендации.

  • Нажимайте кнопки геймпада легкими прикосновениями, руки и пальцы при этом должны быть расслаблены. Для активации этих кнопок требуются незначительные усилия. Кроме того, пользуйтесь мини-джойстиками и крестовинами на геймпаде легкими прикосновениями.
  • Пользуясь геймпадом, не опирайте ладони и предплечья на поверхность.
  • Когда геймпад не используется, расслабьте руки и кисти. Дополнительные сведения см. в следующем разделе "Продолжительность игры".
  • Держите геймпад расслабленной рукой. Не следует сжимать его в руке сильнее, чем нужно.

Продолжительность

Делайте перерывы — это очень помогает телу восстановиться после любых занятий и позволяет избежать мышечно-скелетных повреждений. Продолжительность и частота перерывов зависит от типа выполняемых действий. Прекратить действия и расслабиться — один из способов сделать перерыв, но есть и другие варианты. Например, следующие.

  • Смена вида занятия позволяет одним мышцам расслабиться, другие же при этом работают. Например, можно сидеть, играя в видеоигру, но стоять в перерывах между играми.
  • Существуют различные методы выполнения одной задачи. Например, вместо мини-джойстика можно использовать крестовину геймпада.
  • Расслабление рук и кистей рук при просмотре игры других пользователей либо во время повторов и пауз во время игры.
  • Сведения о функциях программного обеспечения и оборудования можно почерпнуть из документации, поставляемой вместе с дисками и оборудованием.

Здоровая жизнь

Здоровый образ жизни позволяет выполнять ежедневные действия, в том числе и играть в видеоигры, получая от этого удовольствие. Для поддержания нормального общего состояния здоровья придерживайтесь следующих рекомендаций.

  • Достаточно отдыхайте и правильно питайтесь.
  • Выполняйте физические упражнения для поддержания силы и гибкости тела. Помните, что советы о том, какие именно упражнения подходят для вас, можно получить только у квалифицированного специалиста.
  • Учитесь управлять стрессом.
  • Узнать о том, каким образом состояние здоровья может быть связано со мышечно-скелетными повреждениями, обратитесь к профессиональному медику. Несмотря на то, что исследователи пока не могут найти ответы на многие вопросы о мышечно-скелетных заболеваниях, в целом очевидно, что их образование может быть связано со множеством факторов, включая полученные ранее травмы, диабет, гормональные изменения (например, беременность) и ревматический полиартрит.

Присмотр взрослых

Настройки конфиденциальности и безопасности в Интернете на консоли Xbox One

Параметры конфиденциальности и безопасности в Интернете на Xbox One позволяют настроить доступ членов семьи к играм, фильмам и телепередачам. Настройки конфиденциальности и безопасности в Интернете на консоли Xbox One можно использовать для управления консолью и доступом к службе Xbox Live. В частности, можно указать:

  • в какие игры можно играть;
  • какие фильмы и телепередачи можно смотреть;
  • открыт ли пользователю доступ к службе Xbox Live;

Помогла ли вам эта статья?

Да
Нет

Спасибо за отзыв

Спасибо за отзыв!

Нам жаль, что эта статья не помогла вам решить проблему. Мы будем продолжать поиск решения. Попробуйте обратиться в сообщество ниже.
Получить справку в сообществе
Ambassador chat image
Чат для экспертов
Поговорить индивидуально с пользователем Xbox для получения справки.

Написать отзыв для этой темы

255 симв. осталось.
Для защиты своей конфиденциальности не указывайте контактные данные в отзыве.
Получить справку в сообществе
Ambassador chat image
Чат для экспертов
Поговорить индивидуально с пользователем Xbox для получения справки.

Связаться с нами

Вы хотите обратиться в службу поддержки по поводу проблемы "Руководство по здоровому образу игры с ОС Windows 10", о которой вы читали, или по поводу другой проблемы?

Опубликовать эту страницу