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Jogar videojogos deve ser uma actividade relaxante e divertida. No entanto, os movimentos repetitivos, uma postura inadequada e o excesso de sedentarismo poderão causar torpor, sensação de formigueiro e outros sintomas que poderão transformar-se em problemas de saúde sérios. Consulte os avisos de saúde existentes abaixo e siga as sugestões existentes neste guia para desenvolver práticas de jogo saudáveis.
Distúrbios musculo-esqueléticos
Tal como acontece com muitas outras actividades, a utilização de videojogos pode causar desconforto ocasional nas mãos, braços, ombros, pescoço ou outras partes do corpo. No entanto, caso tenha sintomas de desconforto persistente ou recorrente, dor, palpitação, sensação de formigueiro, torpor, sensação de ardor ou rigidez, NÃO IGNORE ESTES SINAIS, CONSULTE IMEDIATAMENTE UM PROFISSIONAL DE SAÚDE QUALIFICADO, mesmo que estes sintomas ocorram quando não estiver a jogar.
Sintomas como estes podem estar associados a lesões ou perturbações dolorosas e, por vezes, permanentemente incapacitantes dos nervos, músculos, tendões, vasos sanguíneos e outras partes do corpo. Estes distúrbios musculo-esqueléticos (DMEs) podem incluir a síndroma do túnel cárpico, tendinite, tenosinovite, síndromas de vibração e outras condições.
Embora os investigadores ainda não tenham conseguido responder a muitas questões sobre os DMEs, existe o consenso geral de que a sua ocorrência pode estar associada a vários factores. Estes incluem: condições médicas e físicas, stress e a forma como cada pessoa o encara, estado de saúde geral e o modo como uma pessoa posiciona e utiliza o seu corpo durante o trabalho e outras actividades (incluindo jogar videojogos).
Visto que existem vários factores que podem contribuir para os DMEs, este guia não pode fornecer todas as informações necessárias para evitar um DME. Para algumas pessoas, estas sugestões poderão reduzir o risco de contraírem um DME. Para outras, poderá não ter esse efeito. No entanto, a maior parte das pessoas deverão sentir-se mais confortáveis se seguirem estas sugestões.
Não se esqueça de que este guia não pretende substituir os conselhos de um profissional de saúde qualificado. Se tiver dúvidas sobre o modo como o seu estilo de vida, as suas actividades ou a sua condição física possa estar relacionada com os DMEs, consulte um profissional de saúde qualificado.
Ataques de apoplexia fotossensível
Um número muito reduzido de pessoas poderá ter um ataque apopléctico ao serem expostas a determinadas imagens visuais, incluindo luzes ou padrões intermitentes que poderão aparecer em videojogos. Mesmo pessoas sem quaisquer antecedentes de tais ataques ou de epilepsia poderão sofrer de sintomas não diagnosticados que podem provocar estes ataques de epilepsia fotossensível ao verem videojogos.
Estes ataques poderão ter diversos sintomas, incluindo tonturas, alterações da visão, espasmos nos olhos ou na cara, espasmos ou tremor nos braços ou nas pernas, desorientação, confusão ou perda de consciência passageira. Os ataques podem também provocar a perda de consciência ou convulsões que podem resultar em ferimentos devidos a quedas ou ao embate em objectos próximos. Pare de jogar imediatamente e consulte um médico se observar algum destes sintomas. As crianças e os adolescentes têm maior probabilidade do que os adultos de sofrerem ataques deste tipo. Os encarregados de educação devem observar os seus filhos ou questioná-los relativamente aos sintomas acima descritos. O risco de ataques de epilepsia fotossensível pode ser reduzido ao considerar as recomendações seguintes:
Se tiver um historial, ou se houver um historial na sua família, de ataques de apoplexia ou epilepsia, consulte um médico antes de jogar.
Postura
A colocação do corpo numa postura confortável é importante, quer esteja a trabalhar ou a jogar. Isto não só influencia o seu desempenho geral, mas também pode influenciar o seu nível de conforto enquanto joga, podendo também ajudá-lo a evitar DMEs. A mudança de postura durante sessões de jogo prolongadas também poderá ajudar a evitar o desconforto e a fadiga.
Quando jogar videojogos, adapte o seu ambiente e disponha o equipamento de forma a adoptar uma postura corporal cómoda e confortável. Visto que cada pessoa possui uma estrutura física diferente, e devido à quantidade de factores que afectam o conforto, não podemos indicar exactamente como deve preparar o seu ambiente para evitar o desconforto. No entanto, as sugestões seguintes poderão ajudá-lo a obter um ambiente mais confortável:
Forças físicas
As forças físicas interagem continuamente com o nosso corpo. Poderemos pensar que apenas forças de elevado impacto, como um acidente de automóvel, é que tem a capacidade de lesionar o nosso corpo. No entanto, as forças menos poderosas também poderão originar lesões, desconforto e fadiga se forem repetidas ou aplicadas durante longos períodos de tempo.
Considere os seguintes tipos de forças pequenas:
Considere as sugestões seguintes para reduzir o efeito das forças pequenas no seu corpo:
Duração
Fazer pausas pode ajudar imenso a recuperar o seu corpo de qualquer actividade, podendo igualmente ajudar a evitar DMEs. A duração e a frequência das pausas necessárias variam consoante o tipo de actividade que está a efectuar. Parar a actividade e relaxar é um modo de fazer uma pausa, mas existem outros modos. Estes incluem:
Estilo de vida saudável
Um estilo de vida saudável pode ajudá-lo a efectuar as suas actividades diárias, incluindo jogar videojogos. Tome em consideração as recomendações seguintes:
Controlos de privacidade e segurança online da Xbox One
Utilize os controlos de privacidade e segurança online da Xbox One para personalizar e gerir o acesso da sua família a jogos, filmes e conteúdos televisivos. Os controlos de privacidade e segurança online da Xbox One podem ser utilizados para controlar a consola e o acesso ao Xbox Live, incluindo:
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