Опубликовать эту страницу

Руководство по игре на Xbox One без вреда для здоровья

Общие сведения

Видеоигры должны доставлять радость и удовольствие. Тем не менее однотипные движения, неправильное положение тела и чрезмерное увлечение игрой могут вызывать онемение, покалывание и другие симптомы, способные впоследствии привести к серьезным проблемам со здоровьем. Ознакомьтесь с приведенными ниже предупреждениями и следуйте рекомендациям в данном руководстве, чтобы играть без вреда для здоровья.

Предупреждения о вреде для здоровья

Повреждения опорно-двигательной системы

Как и во время других занятий, при игре в видеоигры иногда может возникать дискомфорт в руках, плечах, шее и других частях тела. Однако если возникают постоянно или часто повторяются дискомфорт, боль, пульсация, ломота, покалывание, онемение, жжение или окоченение, НЕ ИГНОРИРУЙТЕ ЭТИ ТРЕВОЖНЫЕ ПРИЗНАКИ. НЕМЕДЛЕННО ОБРАТИТЕСЬ К КВАЛИФИЦИРОВАННОМУ МЕДИКУ, даже если симптомы возникают не во время игры.

Такие симптомы могут быть связаны с болезненными и иногда приводящими к инвалидности травмами или заболеваниями мышц, нервов, сухожилий, кровеносных сосудов и других частей тела. К таким мышечно-скелетным повреждениям относятся запястный синдром, тендинит, тендовагинит, вибрационный синдром и другие заболевания.

Хотя исследователи еще не нашли ответы на многие вопросы о мышечно-скелетных повреждениях, общее заключение таково, что их образование может быть связано со множеством факторов. В их числе можно отметить заболевания, физические состояния, стрессы и их переносимость, общее состояние здоровья, а также положения, которые человек принимает во время работы и другой деятельности (в том числе и во время видеоигр).

Поскольку мышечно-скелетные повреждения возникают по множеству причин, невозможно охватить в данном руководстве весь объем сведений, которые необходимо знать для их предотвращения. Некоторым приведенные рекомендации помогут снизить риск их возникновения, некоторым они могут и не помочь. Но, следуя этим рекомендациям, многие смогут почувствовать себя намного более комфортно.

Помните, что это руководство не способно заменить собой консультацию профессионального медика. С вопросами о том, как ваш образ жизни, ваша деятельность, физическое или психическое состояние связаны со скелетно-мышечными нарушениями, обратитесь к квалифицированному медицинскому работнику.

Приступы эпилепсии

У небольшого процента людей в результате воздействия таких визуальных эффектов, как вспышки света или узоры, которые могут появляться в видеоиграх, может возникнуть приступ эпилепсии. Даже люди, у которых не было приступов или эпилепсии ранее, могут иметь недиагностированное заболевание, которое вызовет эпилептический приступ при просмотре видеоигр.

Такие приступы характеризуются различными симптомами: головокружением, расстройством зрения, судорожными сокращениями мышц лица и глаз, тремором рук и ног, потерей ориентации, спутанностью сознания, мышления и кратковременным помутнением сознания. Кроме того, приступы могут вызвать потерю сознания или конвульсии, способные привести к травмам в результате падения или удара о близлежащие объекты. Если у вас проявляются какие-либо из этих симптомов, немедленно прекратите игру и обратитесь к врачу. У детей и подростков вероятность их возникновения выше, чем у взрослых. Родители должны следить за появлением этих симптомов у своих детей. Риск эпилептических приступов, вызванных светочувствительностью, можно уменьшить, приняв следующие меры предосторожности.

  • Отодвиньтесь подальше от экрана.
  • Используйте экран меньшего размера.
  • Играйте при хорошем освещении.
  • Не играйте, будучи сонным или усталым.

Если вы или кто-либо из ваших родственников страдали от приступов или эпилепсии, проконсультируйтесь с врачом перед началом игры.

Как играть без вреда для здоровья

Расположение

Важно сохранять удобную позу как во время работы, так и во время игры. Это не только положительно скажется на общей работоспособности, но повлияет также и на ощущения от видеоигр, а также поможет предотвратить мышечно-скелетные патологии. Если игра длится продолжительное время, то изменение позы также позволит избежать дискомфорта и усталости.

Во время игры мебель и оборудование следует расположить так, чтобы можно было принять удобную и расслабленную позу. В силу того, что все люди имеют разный размер тела, а на удобство влияет множество факторов, дать точные рекомендации о том, каким образом следует расставлять мебель во избежание дискомфорта, невозможно. Однако следующие рекомендации помогут вам создать более комфортную среду.

  • Чтобы обеспечить опору для спины, выберите кресло или стул, обеспечивающий поддержку поясничного отдела и позволяющий принять удобную и естественную позу.
  • Чтобы ногам было удобно, под ними не должно находиться никаких предметов. Вы должны иметь возможность удобно размещать и свободно двигать ногами.
  • Чтобы было удобно плечам и рукам, они должны расслабленно свисать по бокам тела.
  • Чтобы обеспечить правильное положение запястий и пальцев, во время использования геймпада держите запястья прямо. Не следует сгибать запястья вверх, вниз или в стороны.
  • Чтобы свести к минимуму сгибание шеи, тело игрока и телевизор должны быть расположены так, чтобы не приходилось поднимать и опускать голову, а также наклонять ее в сторону.
  • Чтобы уменьшить нагрузку на глаза, избегайте возникновения бликов. Устанавливайте телевизор подальше от источников света, создающих блики, а также отрегулируйте уровень освещенности с помощью жалюзи. Кроме того, выставьте на телевизоре комфортный уровень яркости и контрастности.

Физические усилия

Наше тело постоянно производит физические усилия. С травмой тела ассоциируется только такое значительные физическое воздействие, как, например, автокатастрофа. Но при этом и менее значительные усилия могут привести к травмам, дискомфорту и усталости, если они прилагаются регулярно или в течение продолжительного времени.

Примеры таких усилий.

  • Динамическое усилие или усилие, прилагаемое в движении. Например, нажатие кнопок на геймпаде или клавиш на клавиатуре компьютера.
  • Статическое усилие, или усилие, которое прилагается в течение определенного времени. Например, удержание геймпада или трубки телефона.
  • Контактное усилие или давление, возникающее, когда человек опирается о край или жесткую поверхность. Такое давление возникает, если опереться предплечьями о край стола или другую жесткую поверхность.

Чтобы сократить воздействие незначительных усилий на тело, рассмотрите следующие рекомендации.

  • Нажимайте кнопки геймпада легкими прикосновениями, руки и пальцы при этом должны быть расслаблены. Для активации этих кнопок требуются незначительные усилия. Кроме того, пользуйтесь мини-джойстиками и крестовинами на геймпаде легкими прикосновениями.
  • Пользуясь геймпадом, не опирайте ладони и предплечья на поверхность.
  • Когда геймпад не используется, расслабьте руки и кисти. Подробнее см. в разделе «Продолжительность».
  • Удерживая геймпад, следите, чтобы ваша рука была расслабленной. Не следует сжимать его в руке сильнее, чем нужно.

Продолжительность

Делайте перерывы — это очень помогает телу восстановиться после любых занятий и позволяет избежать мышечно-скелетных повреждений. Продолжительность и частота перерывов зависят от типа выполняемых действий. Прекращение действия и расслабление — это один способ сделать перерыв, но есть и другие варианты. Эти условия включают в себя:

  • Смена вида занятия позволяет одним мышцам расслабиться, другие же при этом работают. Например, можно сидеть, играя в видеоигру, но стоять в перерывах между играми.
  • Существуют различные методы выполнения одной задачи. Например, вместо мини-джойстика можно использовать крестовину геймпада.
  • Расслабление рук и кистей рук при просмотре игры других пользователей либо во время повторов и пауз во время игры.
  • Сведения о функциях программного обеспечения и оборудования можно почерпнуть из документации, поставляемой вместе с дисками и оборудованием.

Здоровая жизнь

Здоровый образ жизни позволяет выполнять ежедневные действия, в том числе и играть в видеоигры, получая от этого удовольствие. Для поддержания нормального общего состояния здоровья придерживайтесь следующих рекомендаций.

  • Достаточно отдыхайте и правильно питайтесь.
  • Выполняйте физические упражнения для поддержания силы и гибкости тела. Помните, что советы о том, какие именно упражнения подходят для вас, можно получить только у квалифицированного специалиста.
  • Учитесь управлять стрессом.
  • Чтобы узнать о том, каким образом состояние здоровья может быть связано со мышечно-скелетными повреждениями, обратитесь к профессиональному медику. Несмотря на то, что исследователи пока не могут найти ответы на многие вопросы о мышечно-скелетных заболеваниях, в целом очевидно, что их образование может быть связано со множеством факторов, включая полученные ранее травмы, диабет, гормональные изменения (например, беременность) и ревматический полиартрит.

Присмотр взрослых

Настройки конфиденциальности и безопасности в Интернете на консоли Xbox One

Параметры конфиденциальности и безопасности в Интернете на Xbox One позволяют настроить доступ членов семьи к играм, фильмам и телепередачам. Настройки конфиденциальности и безопасности в Интернете на консоли Xbox One можно использовать для управления консолью и доступом к службе Xbox Live, в том числе:

  • В какие игры можно играть.
  • Какие фильмы и телепередачи можно смотреть.
  • Открыт ли пользователю доступ к Xbox Live.

Помогла ли вам эта статья?

Да
Нет

Спасибо за отзыв

Спасибо за отзыв!

Нам жаль, что эта статья не помогла вам решить проблему. Мы будем продолжать поиск решения. Попробуйте обратиться в сообщество ниже.
Получить справку в сообществе
Ambassador chat image
Чат для экспертов
Поговорить индивидуально с пользователем Xbox для получения справки.

Написать отзыв для этой темы

255 симв. осталось.
Для защиты своей конфиденциальности не указывайте контактные данные в отзыве.
Получить справку в сообществе
Ambassador chat image
Чат для экспертов
Поговорить индивидуально с пользователем Xbox для получения справки.

Связаться с нами

Вы хотите обратиться в службу поддержки по поводу проблемы "Руководство по игре на Xbox One без вреда для здоровья", о которой вы читали, или по поводу другой проблемы?

Опубликовать эту страницу