Det ska vara avslappnande och kul att spela TV-spel. Repetitiva rörelser, olämplig kroppsställning och överkonsumtion kan emellertid orsaka domningar, krypningar och andra besvär som kan förvärras till allvarliga hälsoproblem. Läs igenom hälsovarningarna nedan och följ tipsen i den här guiden om hur du kan spela på ett hälsosamt sätt.
Muskel- och skelettbesvär
Liksom vid många andra fysiska aktiviteter kan du uppleva tillfälliga besvär med händer, armar, axlar, nacke och andra delar av kroppen när du spelar TV-spel. Om du får bestående eller återkommande besvär, smärta, pulseringar, krypningar, domningar, en brännande känsla eller stelhet SKA DU INTE STRUNTA I DESSA VARNINGSSIGNALER. KONTAKTA GENAST SJUKVÅRDEN, även om symptomen uppstår när du inte spelar TV-spel.
Symptom som dessa kan förknippas med smärtsamma och ibland bestående men eller besvär med nerver, muskler, senor, blodkärl och andra delar av kroppen. Dessa muskel- och skelettbesvär omfattar karpaltunnelsyndrom, seninflammation, senskideinflammation, vibrationssyndrom och andra tillstånd.
Forskarna har ännu inte svar på alla frågor om dessa besvär, men en allmän uppfattning är att många faktorer spelar in i hur de uppstår. De är bland andra: medicinska och fysiska tillstånd, stress och hur man hanterar det, allmänt hälsotillstånd och hur en person placerar och använder sin kropp under arbete och andra fysiska aktiviteter (bland annat TV-spel).
Eftersom många faktorer kan bidra till muskel- och skelettbesvär, innehåller den här guiden inte allt du behöver veta för att förhindra dessa besvär. Många spelare kan minska risken för besvären och spela utan problem genom att följa tipsen, men inte alla. Många upplever dock en ökad bekvämlighet när de följer de här förslagen.
Tänk på att den här guiden inte ersätter råd från sjukvårdspersonal. Om du har frågor om samband mellan din egen livsstil, dina aktiviteter eller medicinska eller fysiska tillstånd och muskel- och skelettbesvär, kontaktar du en läkare.
Ljuskänslighetsanfall
En liten andel av befolkningen kan drabbas av anfall när de utsätts för vissa ljusbilder, bland annat blinkande lampor eller mönster som kan visas i TV-spel. Även de som inte tidigare har drabbats av anfall eller epilepsi kan ha ett odiagnostiserat tillstånd som kan orsaka ljuskänslighets- eller epileptiska anfall när de tittar på TV-spel.
Dessa anfall kan ha en mängd olika symptom, bland annat yrsel, förvirring, synrubbningar, ögon- och ansiktsryckningar, skakningar i armar eller ben, eller att man tillfälligt förlorar medvetandet. Anfall kan också medföra medvetslöshet eller kramper som kan leda till skador om man ramlar. Sluta spela omedelbart och rådgör med en läkare om du upplever något av dessa symptom. Barn och tonåringar drabbas oftare än vuxna av dessa anfall. Föräldrar bör vara uppmärksamma på eller fråga sina barn om symptomen ovan. Risken för ljuskänslighets- och epileptiska anfall minskar om du vidtar följande försiktighetsåtgärder:
Om du eller någon släkting tidigare har drabbats av anfall eller epilepsi, bör du rådgöra med läkare innan du spelar.
Kroppsställning
Det är viktigt att ha en bekväm kroppsställning, oavsett om du arbetar eller spelar. Kroppsställningen påverkar inte bara din allmänna prestation, utan även hur bekväm du känner dig när du spelar TV-spel, och det kan minska risken för muskel- och skelettbesvär. Genom att regelbundet byta kroppsställning under långvarigt spelande kan du också undvika besvär och trötthet.
När du spelar TV-spel ska du anpassa omgivningen och ordna utrustningen så att du får en bekväm och avslappnad kroppsställning. Eftersom alla har en unik kroppsform och många faktorer påverkar bekvämligheten, kan vi inte tala om exakt hur du ska ställa i ordning omgivningen så att du undviker besvär. Men följande förslag kan ge en mer bekväm miljö:
Fysiska krafter
Fysiska krafter påverkar hela tiden våra kroppar. Vi kanske bara tänker på att starka krafter som en bilkrasch kan skada kroppen. Men svaga krafter kan också leda till skador, besvär och trötthet om de upprepas eller upplevs under långa perioder.
Studera följande typer av svaga krafter:
Du kan minska effekterna av de svaga krafterna på din kropp genom att följa förslagen nedan:
Varaktighet
Genom att ta pauser kan kroppen återhämta sig från en aktivitet och du undviker muskel- och skelettbesvär. Hur långa och många pauser du behöver ta beror på vilken aktivitet du utför. Att upphöra med aktiviteten och koppla av är ett sätt att ta en paus, men det finns också andra sätt. Bland annat följande:
Hälsosam livsstil
Genom en hälsosam livsstil får du mer energi för att utföra och uppskatta vardagsaktiviteter som TV-spel. Du får en bättre hälsa genom att följa råden nedan:
Sekretess- och säkerhetskontroller online för Xbox One
Med sekretess- och säkerhetskontroller online för Xbox One går det att anpassa och hantera familjens åtkomst till spel, filmer och TV-innehåll. Sekretess- och säkerhetskontroller online för Xbox One kan användas för att kontrollera konsolen och åtkomsten till Xbox Live, inklusive:
Tack för din feedback! |
|
Lämna feedback på det här hjälpavsnittet |
|
Vill du kontakta supporten angående problemet "Guide för hälsosamt Xbox One-spelande" som du läste om eller ett annat problem?